جب آپ برابر یا بہتر شوٹنگ کر رہے ہوں تو اس مشورے پر دھیان دیں۔

چاہے آپ کبھی کبھار گولفر ہوں یا شوقین، اگر آپ اچھا بننا چاہتے ہیں تو آپ کو بہت زیادہ مشق کی ضرورت ہے۔ اور گولف چیمپیئن مشیل وائی ویسٹ کے مطابق، مشق صرف حد میں ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کی مزاحمتی تربیت میں مناسب حرکات کو شامل کرنا تمام لنکس پر بڑا منافع ادا کر سکتا ہے۔

وائی ​​ویسٹ کا کہنا ہے کہ "صحیح ورزش کرنا ضروری ہے۔ "اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کتنے ہی شوقین یا تفریحی ہیں، بدقسمتی سے، گولف آپ کا روز کا کام نہیں ہے۔ اس لیے ایسے لمحات آنے والے ہیں جب آپ حد سے باہر نہیں نکل پائیں گے۔ گالف کا مطلب پٹھوں کی یادداشت اور صحیح حرکت کو کم کرنا ہے، اور آپ ان حرکات کو ٹونل پر اتار سکتے ہیں۔"

اپنی گولف کی تربیت کو اپنے ورزش کے معمولات میں شامل کرنا ایک کھیل میں بہتری لانے کے لیے ایک ضروری حکمت عملی ہے جہاں ماہرین کا کہنا ہے کہ حکمت عملی اتنی ہی اہم ہے- اگر نہیں تو لمبی گیند کو چلانے سے زیادہ۔ "حکمت عملی کا آغاز آپ کے گولف گیم کے ساتھ ساتھ اصل گولف کورس دونوں کے تمام متغیرات کو سمجھنے سے ہوتا ہے،" فریڈرک مور، پی جی اے کے رکن اور وائٹ پلینز، نیو یارک میں گیم آن گالف سینٹر کے ڈائریکٹر آف انسٹرکشن کہتے ہیں۔ یہاں، مور جیسے گولف کے سرفہرست ماہرین اپنی گولف کی تجاویز اور حکمت عملی کے راز شیئر کرتے ہیں تاکہ آپ کو اپنے کھیل کو اگلے درجے تک لے جانے میں مدد ملے۔

مناسب ٹیز سے کھیلیں

بہت سے کھلاڑی (صرف ابتدائی نہیں) غیر ارادی طور پر غلط ٹیز سے کھیلتے ہیں، جو نہ صرف کورس میں ایک اضافی چیلنج کا باعث بنتا ہے بلکہ آپ کے پیچھے کھیلنے والے گروپوں کو بھی روک سکتا ہے۔ خوش قسمتی سے، اس کے لیے ایک ریاضی کی مساوات ہے۔

"کسی بھی گولف کورس کے لیے مناسب یارڈ، یا ٹیز کھیلنے کا فارمولہ یہ ہے کہ آپ اپنے 5-لوہے کے لے جانے کے فاصلے کو 36 سے ضرب دیں—یہ کل تعداد زیادہ سے زیادہ یارڈج ہے جس پر آپ گولف کا آرام دہ کھیل کھیل سکتے ہیں،" مور کی وضاحت کرتا ہے۔

مثال کے طور پر، اگر آپ کے پاس ایک 170-یارڈ 5-لوہے کی کیری ہے، تو اسے 36 سے ضرب دیں، جو کل 6,120 گز بنتا ہے۔ "یہ کسی بھی گولف کورس پر 'بیک ٹیز' کو ختم کر دے گا اور زیادہ تر مردوں کی ریگولر ٹیز بھی،" مور کہتے ہیں۔ اپنے کل یارڈج کو جاننے سے آپ کو اپنے لیے صحیح ٹیز کا تعین کرنے میں مدد ملے گی۔

کلب کے انتخاب کو اپنی حکمت عملی کا حصہ بنائیں

کلب کا انتخاب آپ کے مجموعی کھیل میں بڑا کردار ادا کر سکتا ہے۔ "ڈرائیور ہمیشہ ٹی سے بہترین انتخاب نہیں ہوتا ہے،" مور کہتے ہیں۔ وہ زیادہ تر انٹرمیڈیٹ یا ایڈوانس کھلاڑیوں کو مشورہ دیتا ہے کہ وہ اپنی 3 لکڑی کے ساتھ بہتر ڈرائیور بنیں، تاکہ، "ایک، جب ڈرائیور کام کر رہا ہوتا ہے تو ان کے پاس ایک 'بیک اپ پلان' ہوتا ہے، اور دو، کیونکہ 3 لکڑی دونوں کو کم گھماتی ہے۔ بائیں اور دائیں زیادہ اونچی اور چھوٹی شافٹ ہونے کی وجہ سے۔"

آپ جس کورس کو کھیل رہے ہیں اس کے ہر سوراخ کے لیے منصوبہ بندی کرنا بھی حکمت عملی کا ایک حصہ ہے، اس لیے مور آپ کے پہنچنے سے پہلے کچھ تحقیق کرنے کا مشورہ دیتا ہے۔ "آپ کورس کی ترتیب اور ٹی کی لمبائی کے ساتھ ساتھ سبز کمپلیکس اور سبز رفتار کو بھی دیکھنا چاہیں گے،" وہ کہتے ہیں۔ وقت سے پہلے اپنے آپ کو علم سے آراستہ کرنا گیم پلے کے دوران آپ کی اچھی خدمت کر سکتا ہے۔

مزید کلب کی رفتار پیدا کرنے پر کام کریں۔

سرٹیفائیڈ ٹرینر اور ٹونل اسپورٹس پرفارمنس اسپیشلسٹ میکس آرٹس کا کہنا ہے کہ رفتار یا وقفہ کی تربیت، جس کے دوران آپ دھماکہ خیزی پر توجہ مرکوز کر رہے ہیں، بہت مخصوص ہے، اور رفتار کی تربیت کا واحد طریقہ تیز رفتاری سے چلنا ہے۔ وہ ورزش کے سیشنوں کی سفارش کرتا ہے جو سختی سے کلب کی رفتار کی تربیت کے لیے وقف ہوں۔

"ہمارا دماغ عام طور پر ایک گورنر ہے جو ہمیں سست کر دیتا ہے۔ اس گورنر کو بند کرنے اور آپ کو جتنی جلدی ممکن ہو سکے جھولنے کی اجازت دینے کے لیے تربیت کی ضرورت ہوتی ہے،" وہ بتاتے ہیں۔ "اسپیڈ اسٹکس اس کے لیے ایک بہترین ٹول ہیں، خاص طور پر گولف کے لیے، لیکن کسی بھی رفتار کی تربیت سے آپ کے اعصابی نظام کو عام طور پر تیز رفتار حرکت سے نمٹنے کے لیے مزید لیس ہونے میں مدد ملے گی۔"

اپنے طویل کھیل کو ترجیح دیں۔

گولف میں تین اسکورنگ کلب ڈرائیور، ویج اور پٹر ہیں۔ کورس کے 18 سوراخوں میں سے، آپ ممکنہ طور پر ان میں سے 12 سے 14 پر گیند کو چلائیں گے، یہی وجہ ہے کہ گولف بال کا بہتر ڈرائیور بننا اولین ترجیح ہے۔ آپ کی جگہ کا تعین اور ٹی سے فاصلہ جتنا بہتر ہوگا، آپ کے پاس ریگولیشن میں گرین کو مارنے کا اتنا ہی بہتر موقع ہوگا۔

مور کا کہنا ہے کہ "گولف کی گیند کو ٹی سے ہٹانے اور اسے لوہے سے زمین سے مارنے کے درمیان فرق کو سمجھنا پہلا قدم ہے، اور اسے بار بار محسوس کرنے اور اس پر عمل کرنے کی ضرورت ہے۔"

ڈرائیور کا فاصلہ تین عوامل کا کام ہے: کلب ہیڈ کی رفتار، رابطے کی مرکزیت، اور اثر کرنے کے لیے کلب ہیڈ کے نقطہ نظر کا زاویہ۔ "ان تینوں عوامل کے ساتھ ساتھ کلب ہیڈ کے صحیح اندرونی راستے کو تیار کرنا اور اثر پر مناسب راستے/چہرے کے تعلق کو حاصل کرنے کے لیے مناسب کلب ہیڈ گردش، گولف بال کا ایک بہترین ڈرائیور بننے میں اہم ہیں،" مور بتاتے ہیں۔

طاقت کی تربیت کے ساتھ دھماکہ خیز طاقت تیار کریں۔

اگر آپ طاقت چاہتے ہیں، تو آپ کو ایسی چالوں کا استعمال کرتے ہوئے طاقت کی تربیت کی ضرورت ہے جس سے دھماکہ خیزی پیدا ہو۔ آرٹس کی وضاحت کرتا ہے، "اسکواٹ پاور اور آپ کے ڈرائیو کے فاصلے کا براہ راست تعلق ہے،" اس لیے میں ان نمبروں کو اوپر لانے کے ساتھ ساتھ اونچائی کو چھلانگ لگانے کی بھی سفارش کرتا ہوں۔

گالف واقعی ٹارک اور ترتیب کے بارے میں ہے۔ آرٹس کا کہنا ہے کہ "میں نے [گولفرز] کو دیکھا ہے کہ ایسا لگتا ہے کہ مجھے ان سے 40 گز آگے نکلنا چاہیے، میرے ساتھ ایسا ہی ہوتا ہے۔" "وہ زمین کو بہتر طریقے سے استعمال کرتے ہیں، سمجھتے ہیں کہ اپنے جسم سے 'وِپ' کیسے بنایا جائے، اور زیادہ ٹارک پیدا کیا جائے، اس لیے میں سمجھتا ہوں کہ حرکت پذیری کا کام اور آپ کی حرکت کی توسیعی حدود میں مضبوط ہونا بہت ضروری ہے۔"

ٹونل ایک جامع گالف کے لیے مخصوص پروگرام پیش کرتا ہے جس میں وائی ویسٹ کی تربیت اور اس کے حامی نکات سے متاثر ورزش کے ساتھ ساتھ گالفرز کے لیے یوگا اور نقل و حرکت کی ورزش، اور مراقبہ کے سیشن شامل ہیں۔ یہ سب کچھ آپ کو جسمانی اور ذہنی دونوں طرح کی طاقت بنانے اور اپنی نقل و حرکت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے جب آپ کورس سے باہر تربیت کر رہے ہوں۔ یا مشقوں کی اس فہرست کو چیک کریں جو آپ کو اپنی ڈرائیو کو ٹی سے دور کرنے میں مدد کرے گی۔

اپنے مختصر کھیل میں کمزوریوں کی نشاندہی کریں۔

آپ کا مختصر کھیل آپ کے گولف کے ایک دور میں ہونے والے کل سٹروک کا تقریباً 60 سے 70 فیصد پر مشتمل ہوتا ہے۔ اس میں پوٹنگ، چپنگ، پچنگ، گرین سائیڈ بنکر شاٹس، اور سبز کے 100 گز کے اندر تمام ویج پلے شامل ہیں۔ اپنے مختصر کھیل کو بہتر بنانے کے لیے، مور کا کہنا ہے کہ آپ کو پہلے اپنی کمزوریوں کی نشاندہی کرنی چاہیے۔

"جب میں کسی اچھے کھلاڑی کے مختصر کھیل پر حملہ کرتا ہوں، تو میں کل پٹس، اوپر اور نیچے فیصد، ریت کی بچت، اور یقیناً، سبز چھوٹ جانے پر پہلے پٹ پر سوراخ کی قربت کا حساب رکھتا ہوں، جو اس بات کا تجزیہ کرنے کی کلید ہے کہ کمزوریاں کہاں ہیں۔ ،" وہ کہتے ہیں. "ایک بار کمزوریوں کی نشاندہی ہو جائے تو اسباق اور مشقوں کے ذریعے مہارت کا حصول ضروری ہو جاتا ہے۔"

برے فیصلے کے ساتھ برے شاٹ کی پیروی نہ کریں۔

گولفرز کی اکثریت کے لیے، ناقص فیصلہ سازی کی وجہ سے کھیل کھیلنے میں ناکامی سے کہیں زیادہ اسٹروک کا خرچہ آئے گا۔ اپنے شاٹس کو دیکھنے کے قابل ہونا بھی ضروری ہے۔ آرٹس کا کہنا ہے کہ "جسم میں ایک حیرت انگیز چیز ہوتی ہے جب دماغ کے ہپپوکیمپس اور امیگڈالا حصے مل کر کام کرتے ہیں - وہ لاشعوری فیصلہ سازی کو متاثر کرنے میں مدد کرتے ہیں،" آرٹس کہتے ہیں۔ "مثبت خود گفتگو اور مضبوط تصورات کسی بھی کھلاڑی کے لیے کمال کر سکتے ہیں۔"

گولف کے لیے جسمانی طاقت اور طاقت پیدا کرنے کے لیے ضروری ورزشوں سے زیادہ ٹونل پیشکش ان میں مراقبہ کے سیشن بھی شامل ہیں (جیسے "دماغ کو فوکس کرنے کے لیے سانس") جو آپ کو ذہنی طاقت بنانے میں بھی مدد دے سکتے ہیں۔ جب آپ کورس سے باہر ہوں تو دباؤ میں توجہ مرکوز کرنے اور پرسکون رہنے کی اپنی صلاحیت پر عمل کرنے سے آپ کو کورس پر ہونے پر مستقل کامیابی حاصل کرنے میں مدد ملے گی۔