شاید یہ کلب نہیں ہے… شاید یہ آپ ہو؟

یہ اپریل ہے، موسم بہار ہوا میں ہے اور گولف کا موسم یہاں ہے۔ یہ لاٹھیوں کو خاک میں ملانے اور رینج کو مارنے کا وقت ہے۔ ہو سکتا ہے کہ آپ نے اپنے کچھ آلات کو اپ گریڈ کرنے، یا کچھ سبق حاصل کرنے کے بارے میں سوچا ہو (انتہائی تجویز کردہ!) لیکن، کیا آپ نے دیکھا ہے کہ سیزن کے پہلے چند گولف جھولے کتنے سخت محسوس ہوتے ہیں؟ کبھی غور کیا ہے کہ آپ کے جسم کو گولف کے لیے شکل دینا اتنا ہی اہم ہو سکتا ہے جتنا اس نئے ڈرائیور کی جس کی آپ خواہش کر رہے ہیں؟

"...کیا آپ نے دیکھا ہے کہ سیزن کے پہلے چند گولف جھولے کتنے سخت محسوس ہوتے ہیں؟"

آج ہم چند چیزوں کے بارے میں بات کرنے جا رہے ہیں جو آپ اپنے گولف سوئنگ کا خود اندازہ لگانے کے لیے کر سکتے ہیں، اور چند مشقوں کا مشورہ دیتے ہیں جو آپ کے جسم کو لنکس کو مارنے کے لیے تیار کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

آپ کے جسم کی گردش آپ کے گولف سوئنگ کا ایک لازمی حصہ ہے اور ممکنہ طور پر ان میں سے ایک متغیر ہے جس کی وجہ سے آپ کو ابتدائی موسم کی سختی محسوس ہوتی ہے۔ ذرا دیکھیں کہ ایول ڈیڈ 2 کے اس کنکال کو اپنے گولف سوئنگ پر کتنا گھومنا ہے!

گولف سوئنگ میں گردش دو اہم جگہوں سے آتی ہے: آپ کے کولہوں اور آپ کی کمر کا اوپری حصہ۔

مڈ بیک، عرف تھراسک اسپائن روٹیشن آپ کے گولف سوئنگ کا ایک لازمی حصہ ہے۔

اپنے وسط پیچھے کی گردش کا اندازہ لگانے کا ایک طریقہ:

اپنے ابتدائی گولف کرنسی میں اپنے بازوؤں کو عبور کریں اور اپنے کندھوں کو پکڑیں۔

اپنے نچلے نصف کو حرکت نہ کرتے ہوئے اپنے کندھوں کو تیزی سے گھمانے کی کوشش کریں۔
آپ کے اوپری جسم کی گردش کو الگ تھلگ کرتے ہوئے اپنے کولہوں کو ساکن رکھنے میں دشواری کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ آپ کی کمر کا اوپری حصہ سخت ہے، لیکن اس کا مطلب یہ بھی ہو سکتا ہے کہ آپ کے کولہے کمزور ہیں۔

اپنی سخت کمر کو متحرک کرنے کا ایک طریقہ:

اپنے گھٹنوں کے بل بیٹھ کر شروع کریں اپنی کہنیوں کو اپنے بازوؤں کے ساتھ فرش پر رکھیں۔
اپنی کمر کے نچلے حصے کے پیچھے ایک بازو تک پہنچیں اور اپنی اوپری پیٹھ کے ذریعے گھومنے پر توجہ دیں۔ کھینچ کو بڑھانے میں مدد کے لیے اس گھمائی ہوئی پوزیشن میں گہری سانس لیں۔
اسٹریچ کو بڑھانے کے لیے آپ اپنے کندھے کے گرد بینڈ بھی لگا سکتے ہیں، اسے اپنی پیٹھ کے پیچھے لے جا سکتے ہیں، اور اوپر بیان کیے گئے اسٹریچ کو سیٹ کر سکتے ہیں۔

اپنے پیچھے کی گردش کو الگ تھلگ اور مضبوط کرنے کا طریقہ:

کیبل یا ورزشی بینڈ کا استعمال کرتے ہوئے لنج پوزیشن میں ایک ہاتھ سے پہنچیں اور اپنی کمر کے اوپری حصے میں گھمائیں۔
آپ کے نچلے حصے کو آپ کے کولہے کے پٹھوں کے ذریعہ پھیپھڑوں کی پوزیشن میں مستحکم رکھنا چاہئے۔